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@CosumeBargen 2018/12/13 18:21
【正直なところ筋トレにプロテインは必要か】
筋肥大させたいなら必要。タンパク質を「体重☓２ｇ以上」食事だけでとるのは大変。そしてトレーニング後に吸収の速いホエイプロテインを摂らないとのは非効率的。@Ren00843155 2018/12/14 08:29
@T_kenki 心拍数120〜135の間で30分間早歩き。
筋トレは最初は自重か軽いウエイトで回数を多く1セット15回を3セット適度に疲れるくらいの重さ。ホエイプロテインは脂質を多く含むので、飲まない方がいいです。@Bob_0151 2018/12/13 22:23
